훈련을 다시 시작하는 방법: 초보자를 위한 팁과 휴식 후

내일의 별자리

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오

알기 위해

운동은 정신적, 육체적 건강에 좋습니다. 그러나 시작하는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 체육관에 처음 입문하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 걱정 하지마! 이 팁은 좋은 피트니스 리듬을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

1. 현실적인 목표를 세우세요

운동을 다시 시작할 때는 현실적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 너무 많은 것을 기대하면 금세 압도감을 ​​느끼고 훈련을 포기할 수 있습니다. 목표가 측정 가능하고 달성 가능하며 기한이 정해져 있는지 확인하세요. 예를 들어, 일주일에 세 번 훈련하고 매주 새로운 무게를 들어올리는 데 전념할 수 있습니다. 이렇게 하면 진행 상황을 추적하고 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상할 수 있습니다.

2. 천천히 시작하세요

휴식 후 다시 훈련을 시작할 때는 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 몇 가지 운동만 포함하는 간단한 운동 계획으로 시작해 보세요. 운동에 익숙해지면 계획을 확장하고 더 많은 운동을 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 압도당하지 않고 운동을 계속할 수 있습니다.

휴식 후 다시 운동을 시작하고 싶다면 명심해야 할 몇 가지 요령이 있습니다. 천천히 시작하여 점차적으로 운동 강도와 지속 시간을 늘려보세요. 또한 식단에 주의를 기울이고 몸을 지탱하기 위해 비타민과 미네랄을 섭취하십시오. 비타민 A가 피부에 미치는 영향 그리고 자기 관리 팟캐스트 지금 들을 수 있는 는 당신이 스스로를 지원할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 운동을 다시 시작하는 방법을 잘 모르겠으면 필요에 맞는 프로그램을 만드는 데 도움을 줄 수 있는 전문 트레이너에게 문의하세요.

3. 운동 파트너 찾기

운동을 다시 시작할 때 운동 파트너를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 훈련 파트너는 귀하에게 동기를 부여하고 목표 달성에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 파트너가 있다면 서로 규칙적으로 운동하고 운동 일정을 지키도록 격려할 수 있습니다.

4. 습관화하기

운동을 다시 시작할 때 운동을 습관으로 만드는 것이 중요합니다. 운동을 습관화하면 규칙적으로 운동하기가 더 쉬워집니다. 매일 같은 시간에 운동하도록 노력하고 운동 세션을 일상 생활에 포함시키십시오. 이런 식으로 훈련은 일상 생활의 필수적인 부분이 됩니다.

5. 자신에게 보상하라

운동을 다시 시작할 때 자신에게 보상하는 것이 중요합니다. 목표를 달성하면 자신이 좋아하는 것으로 보상을 받으세요. 그것은 새 신발일 수도 있고, 새로운 운동복일 수도 있습니다. 이렇게 하면 자신의 노력에 대해 보상하고 계속해서 동기를 부여받을 수 있습니다.

결론

운동을 다시 시작하는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 체육관에 처음 입문하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이러한 팁을 사용하면 좋은 피트니스 리듬을 얻을 수 있습니다. 현실적인 목표를 설정하고, 천천히 시작하고, 운동 파트너를 찾아 습관으로 삼고, 목표를 달성하면 스스로에게 보상하십시오. 이렇게 하면 규칙적으로 운동하고 목표를 달성할 수 있습니다.

자주하는 질문

• 훈련을 다시 시작하려면 어떻게 해야 하나요?
  운동을 다시 시작하려면 현실적인 목표를 설정하고, 천천히 시작하고, 운동 파트너를 찾아 습관화하고, 목표 달성 시 스스로에게 보상하세요.
• 규칙적으로 운동하도록 동기를 부여하려면 어떻게 해야 합니까?
  정기적으로 운동하도록 동기를 부여하기 위해 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상을 줄 수 있습니다. 정기적으로 운동하도록 격려하는 운동 파트너를 찾을 수도 있습니다.
• 진행 상황을 어떻게 추적할 수 있나요?
  진행 상황을 추적하려면 측정 가능하고 달성 가능하며 시간이 제한된 목표를 설정하세요. 이렇게 하면 진행 상황을 추적하고 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상할 수 있습니다.

교육에 대한 자세한 내용은 다음에서 확인할 수 있습니다. Sport-Fitness-Advisor.com 그리고 MensHealth.de .