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무설탕 아침 식사를 위한 18가지 레시피 – 건강한 하루를 시작하세요!

내일의 별자리

건강한 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 설탕 소비를 줄이려고 한다면 감미료가 첨가되지 않은 아침 식사를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 다행히도 설탕이 첨가되지 않은 맛있고 건강한 아침 식사 아이디어가 많이 있습니다. 건강한 하루를 시작하는 데 도움이 되는 18가지 무설탕 아침 식사 레시피를 소개합니다.


허브를 곁들인 토스트에 콩

1. 오트밀 스무디

오트밀은 무설탕 아침 식사를 위한 건강하고 영양가 있는 선택입니다. 이 스무디는 오트밀을 맛있고 쉽게 즐길 수 있는 방법입니다. 귀리, 좋아하는 과일, 견과류, 원하는 우유를 믹서기에 넣고 크림 같은 스무디를 만드세요. 좀 더 풍미를 더하고 싶다면 계피나 바닐라 같은 향신료를 추가해도 됩니다.

2. 오너 머핀

계란 머핀은 무설탕 아침 식사를 위한 또 다른 쉽고 건강한 옵션입니다. 미리 만들어두면 남은 음식을 활용하는 좋은 방법이 됩니다. 머핀 틀에 계란, 야채, 치즈, 원하는 양념을 넣고 오븐에 굽기만 하면 됩니다. 그런 다음 일주일 내내 먹거나 필요할 때 냉동했다가 다시 데울 수 있습니다.


3. 아보카도 토스트

아보카도 토스트는 무설탕 아침 식사를 위한 또 다른 쉽고 건강한 옵션입니다. 쉬운 버전으로 아보카도를 얇게 썰어 통밀빵 위에 올려보세요. 좀 더 정교한 버전을 원하시면 아보카도, 레몬 주스, 향신료, 올리브 오일을 믹서기에 넣고 모든 것을 크림 같은 페이스트로 섞어 아보카도 크림을 만드세요. 그런 다음 통밀 빵 한 조각에 페이스트를 바르고 즐기세요.

무설탕 아침 식사를 위한 18가지 레시피로 건강한 하루를 시작하세요! 맛있는 스무디부터 바삭바삭한 그래놀라, 후무스까지 무설탕 아침 식사를 만들 수 있는 방법은 많습니다. 목재 대 석탄 그리고 후무스의 영양가 다음은 시도해 볼 수 있는 다양한 옵션 중 일부에 불과합니다. 설탕 없는 건강식 아침 식사로 하루를 시작해 보세요!


4. 퀴노아 죽

퀴노아 죽은 건강에 좋고 무설탕 아침 식사 옵션입니다. 원하는 우유에 퀴노아를 넣고 끓인 후 원하는 과일, 견과류, 향신료를 추가하세요. 원한다면 꿀이나 메이플 시럽을 추가할 수도 있지만 과일과 견과류가 자연스러운 단맛을 제공하므로 반드시 첨가할 필요는 없습니다.

5. 치아푸딩

치아 푸딩은 무설탕 아침 식사를 위한 또 다른 쉽고 건강한 선택입니다. 쉬운 버전의 경우, 치아씨드를 원하는 우유와 섞은 후 밤새 냉장고에 담가두세요. 다음날 아침에는 원하는 과일, 견과류, 향신료를 추가할 수 있습니다. 좀 더 정교한 버전을 원하시면 치아씨드, 우유, 향신료, 꿀 또는 메이플 시럽을 믹서기에 넣고 모든 것을 섞어 크림 페이스트로 만들어 치아 푸딩 크림을 만드세요.


6. 시리얼

Muesli는 건강에 좋고 무설탕 아침 식사 옵션입니다. 쉬운 버전의 경우 귀리, 견과류, 원하는 말린 과일을 함께 섞으세요. 좀 더 정교한 버전을 원하시면 귀리, 견과류, 향신료, 꿀 또는 메이플 시럽을 팬에 구워서 뮤즐리 그래놀라를 만드세요. 그런 다음 원하는 우유나 요구르트와 함께 뮤즐리를 즐겨보세요.

7. 스무디볼

스무디 그릇은 무설탕 아침 식사를 위한 또 다른 맛있고 건강한 옵션입니다. 쉬운 버전의 경우, 원하는 스무디를 만들어 그릇에 붓기만 하면 됩니다. 좀 더 정교한 버전을 원한다면 과일, 견과류, 향신료, 원하는 우유를 블렌더에 넣고 모든 것을 크림 같은 페이스트로 섞어 스무디 볼 크림을 만드세요. 그런 다음 페이스트를 그릇에 붓고 원하는 과일, 견과류, 향신료로 장식하세요.


결론

설탕이 첨가되지 않은 맛있고 건강한 아침 식사 아이디어가 많이 있습니다. 오트밀 스무디부터 치아 푸딩, 스무디 볼까지 무설탕 아침 식사를 즐길 수 있는 방법은 많습니다. 다음 레시피 중 일부를 시도해보고 건강한 하루를 시작하세요!

자주하는 질문

  • 큐:무설탕 아침 식사를 어떻게 준비하나요?
    ㅏ:설탕이 첨가되지 않은 맛있고 건강한 아침 식사 아이디어가 많이 있습니다. 오트밀 스무디부터 치아 푸딩, 스무디 볼까지 무설탕 아침 식사를 즐길 수 있는 방법은 많습니다.
  • 큐:무설탕 아침 식사를 위해서는 어떤 재료가 필요합니까?
    ㅏ:귀리, 좋아하는 과일, 견과류, 원하는 우유를 사용할 수 있습니다. 좀 더 풍미를 더하고 싶다면 계피나 바닐라 같은 향신료를 추가해도 됩니다.
  • 큐:무설탕 아침 식사에 꿀이나 메이플 시럽을 추가할 수 있나요?
    ㅏ:네, 원한다면 꿀이나 메이플 시럽을 추가할 수 있습니다. 하지만 과일과 견과류가 자연스러운 단맛을 제공하므로 반드시 첨가할 필요는 없습니다.

무설탕 아침 식사 아이디어에 대한 자세한 내용을 보려면 다음 사이트를 방문하세요. 헬스라인 그리고 가문비나무는 먹는다 .