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새우: 영양, 이점 및 위험

내일의 별자리

내용물


새우는 건강에 많은 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 재료입니다. 그들은 단백질, 비타민 B12, 요오드 및 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 새우는 또한 건강한 심장 기능에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이번 글에서는 새우의 영양, 이점, 위험에 대해 살펴보겠습니다.

새우는 맛있고 건강한 식사 메뉴입니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 영양사는 적어도 일주일에 한 번 새우를 먹을 것을 권장합니다. 그러나 새우도 몇 가지 위험을 초래할 수 있습니다. 새우의 영양, 이점 및 위험에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오. 당신은 또한 방법을 알게 될 것입니다 뺨에 블랙헤드 그리고 춤의 장점 대처할 수 있도록.


먹을 준비가 된 새우를 들고 있는 사람

영양물 섭취

새우는 단백질, 비타민 B12, 요오드 및 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 조리된 새우 3온스에는 약 18g의 단백질, 0.3mcg의 비타민 B12, 34mcg의 요오드, 55mcg의 셀레늄이 함유되어 있습니다. 새우는 또한 건강한 심장 기능에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 조리된 새우 1인분에는 약 0.2g의 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.

장점

새우는 많은 건강상의 이점을 제공하는 건강하고 영양가 있는 성분입니다. 그들은 단백질, 비타민 B12, 요오드 및 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육 회복과 근육량 유지에 중요합니다. 비타민 B12는 적혈구 생산과 ​​신경계 기능에 중요합니다. 요오드와 셀레늄은 갑상선 기능에 중요합니다. 새우는 또한 건강한 심장 기능에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다.


위험

새우를 먹는 것과 관련된 몇 가지 위험이 있습니다. 새우는 수은, 카드뮴과 같은 중금속에 오염될 수 있습니다. 따라서 임산부와 어린이는 새우만 적당히 섭취해야 합니다. 새우는 섭취 시 해로울 수 있는 항생제와 살충제에 오염될 수도 있습니다. 그러므로 믿을 수 있는 곳에서만 새우를 구입해야 합니다.

결론

새우는 건강에 많은 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 재료입니다. 그들은 단백질, 비타민 B12, 요오드 및 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 새우는 또한 건강한 심장 기능에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 그러나 새우 섭취와 관련된 몇 가지 위험이 있습니다. 그러므로 임산부와 어린이는 새우를 적당량 섭취해야 하며 믿을 수 있는 곳에서 새우를 구입해야 합니다.


자주하는 질문

  • 조리된 새우 1인분에 단백질이 얼마나 들어있나요?조리된 새우 3온스에는 약 18g의 단백질이 포함되어 있습니다.
  • 새우의 건강상의 이점은 무엇입니까?새우는 단백질, 비타민 B12, 요오드 및 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 또한 건강한 심장 기능에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
  • 새우 섭취와 관련된 위험은 무엇입니까?새우는 수은, 카드뮴과 같은 중금속에 오염될 수 있습니다. 또한 항생제와 살충제에 오염되어 섭취할 경우 해로울 수 있습니다.

1회 제공량(3온스)당 영양 정보

영양소군중
단백질18g
비타민 B120,3μg
요오드34μg
셀렌55μg
오메가-3 지방산0,2g

전반적으로 새우는 건강에 많은 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 성분입니다. 그러나 새우 섭취와 관련된 몇 가지 위험이 있습니다. 그러므로 임산부와 어린이는 새우를 적당량 섭취해야 하며 믿을 수 있는 곳에서 새우를 구입해야 합니다. 새우에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하세요. 헬스라인 그리고 웹MD .