15가지 건선 자가 관리 및 피부 관리 팁

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건선은 고통스러운 증상을 유발할 수 있는 흔한 피부 질환입니다. 증상은 가벼운 가려움증부터 고통스럽고 염증이 있는 반점까지 다양합니다. 다행히도 몇 가지 간단한 자가 관리 및 피부 관리 요령을 따르면 집에서 건선을 치료할 수 있습니다. 집에서 건선을 치료하기 위한 15가지 팁을 소개합니다.

1. 순한 비누를 사용하세요

순한 비누를 사용하여 피부를 깨끗이 닦으십시오. 향수나 기타 독한 성분이 함유된 비누는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피하세요. 대신 민감한 피부를 위해 특별히 고안된 비누를 사용하세요.

2. 뜨거운 샤워를 피하세요

뜨거운 샤워는 피부를 건조하게 하고 자극을 줄 수 있으므로 피하세요. 대신 미지근한 물을 사용하고, 샤워를 너무 오래 하는 것은 피하세요. 피부를 보호하기 위해 순한 비누를 사용하고 철저히 헹구십시오.

3. 보습제를 사용하세요

피부를 보호하고 수분을 공급하기 위해 보습제를 사용하십시오. 향수나 기타 독한 성분이 포함된 크림은 피하세요. 대신, 민감한 피부를 위해 특별히 고안된 크림을 사용하십시오.

4. 스트레스를 피하세요

스트레스는 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 요가, 명상 또는 점진적인 근육 이완과 같은 이완 기법을 정기적으로 실천하여 스트레스를 피하십시오. 규칙적인 운동도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 술을 피하세요

알코올은 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 건선이 있는 경우 술을 마시지 마십시오. 술을 마실 경우 적당히 마시고 과음은 피한다.

6. 카페인을 피하세요

카페인은 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 건선이 있는 경우 카페인 섭취를 피하십시오. 카페인을 마실 경우 적당량을 섭취하고 과음은 피하세요.

15가지 건선 자가 관리 및 피부 관리 팁은 건선 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 순한 비누 사용, 자극제 피하기, 보습제 사용, 스트레스 피하기 등이 포함됩니다. 여기 추가 정보를 확인할 수 있습니다. 임산부가 아이스크림을 좋아하는 이유를 알아보세요 여기 . 간격 타이머가 필요한 경우 하나 구입하는 것이 좋습니다. 모바일 앱 사용.

7. 흡연을 피하세요

흡연은 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 건선이 있는 경우에는 흡연을 피하십시오. 담배를 피우고 있다면 금연을 ​​시도하고 지나친 흡연을 피하십시오.

8. 알레르기 항원과의 접촉을 피하십시오

건선을 악화시킬 수 있는 알레르기 항원과의 접촉을 피하세요. 여기에는 꽃가루, 먼지, 동물 털 및 기타 알레르기 유발 물질이 포함됩니다. 알레르기 유발 물질에 노출될 수 있는 장소에 가지 마십시오.

9. 매운 향신료를 피하세요

뜨거운 향신료는 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 건선이 있는 경우에는 뜨거운 향신료를 섭취하지 마십시오. 매운 양념을 먹는다면 적당량을 섭취하고 과식을 피하세요.

10. 화학물질과의 접촉을 피하세요

건선을 악화시킬 수 있는 화학 물질과의 접촉을 피하십시오. 여기에는 청소 제품, 살충제 및 기타 화학 물질이 포함됩니다. 화학물질에 노출될 수 있는 장소에 가지 마십시오.

11. 너무 많은 햇빛을 피하세요

너무 많은 햇빛을 피하면 건선 증상이 악화될 수 있습니다. 햇볕에 외출하는 경우 SPF가 높은 자외선 차단제를 바르고 너무 오랫동안 햇빛에 머무르지 마십시오.

12. 너무 많은 추위를 피하세요

너무 감기에 걸리면 건선 증상이 악화될 수 있으므로 피하세요. 추운 날씨에 들어갈 경우 따뜻한 옷을 입고 너무 오랫동안 추운 곳에 머물지 마십시오.

13. 너무 많은 습기를 피하세요

너무 많은 습기는 건선 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오. 습한 환경에 들어갈 경우 통기성이 좋은 옷을 착용하고 습기에 너무 오랫동안 머물지 마십시오.

14. 너무 많은 열을 피하십시오

건선 증상을 악화시킬 수 있으므로 너무 많은 열을 피하십시오. 더운 환경에 갈 경우, 가벼운 옷을 입고 더위 속에 너무 오래 머물지 마십시오.

15. 코르티코스테로이드 크림을 사용하세요

건선 증상을 완화하려면 코르티코스테로이드 크림을 사용하십시오. 코르티코스테로이드 크림은 염증과 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 처방한 대로만 크림을 사용하고 너무 오랫동안 크림을 사용하지 마십시오.

이러한 간단한 자가 관리 및 피부 관리 요령을 따르면 집에서 건선 증상을 관리할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 심한 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.

자주하는 질문

• Q: 집에서 건선을 어떻게 치료할 수 있나요?
  A: 순한 비누 사용, 스트레스와 음주 피하기, 자외선 차단제 바르기, 코르티코스테로이드 크림 사용하기 등 몇 가지 간단한 자가 관리 및 피부 관리 요령을 따르면 집에서 건선을 치료할 수 있습니다.
• Q: 스트레스가 건선 증상을 악화시킬 수 있나요?
  A: 네, 스트레스는 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 요가, 명상, 점진적인 근육 이완 등의 이완 기법을 정기적으로 실천하여 스트레스를 피하도록 노력하십시오.
• Q: 알코올이 건선 증상을 악화시킬 수 있나요?
  A: 네, 알코올은 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 건선이 있는 경우 술을 마시지 마십시오.

이 기사는 다음 출처의 정보를 사용하여 작성되었습니다. 웹MD , 메이요클리닉 그리고 미국 피부과 학회 .